Taï Chï Chuan / Taïchï

Le Taï Chï Chuan est un art martial non violent, qui permet de faire travailler le corps et de contrôler son énergie.

Le principe

Le Taï Chï Chuan (appelé également Taï Chï et Taiji Quan) est une gymnastique de santé dont le principe de base est d'atteindre un bien-être physique et mental, en utilisant non pas la force de son corps mais l'énergie qu'on a en soi.
Le Taïchi combine la méditation et la philosophie taoïste, l'acupuncture traditionnelle et les arts martiaux. Il s'agit d'arriver à mieux se connaitre soi-même (physiquement et mentalement) pour pouvoir agir et non plus réagir, face à une situation difficile. Une dimension spirituelle qui rappelle ses origines chinoises.
Cette pratique énergétique accorde beaucoup d'importance à la respiration. Les mouvements en Taï Chï Chuan sont simples, lents, précis et faciles à reproduire. On effectue des esquives et des parades, et on travaille à mieux contrôler son énergie.

Le cours et le programme

Le cours de Taïchï dure entre 30 et 90 min. Pratiqué le plus souvent 1 fois par semaine.
Le programme est proposé par un coach spécialiste. Des enchainements d'exercices, souples et lents, favorisant le bien-être et la détente. Apprentissage des différentes postures, exercices de respiration, exercices pour assouplir et relâcher les muscles et les articulations. Le rythme des enchainements suit trois vitesses successives : normale, rapide et lente, pour un retour au calme, avec une sorte de méditation.  

L'équipement et le matériel

Tenue Taïchï (veste longue, pantalon large), chaussures à semelles souples (ou chaussons chinois).
Matériel utilisé lors des combats : éventail, bâton, perche, lance, ...

Les bienfaits

• Développer la coordination et la souplesse.
• Améliorer la respiration.
• Améliorer l'équilibre.
• Augmenter la concentration et les capacités de mémorisation.
• Libérer du stress.

Pour qui ?

Accessible à tous.