Taekwondo

Le taekwondo est une activité physique qui a pour objectif premier l'épanouissement du corps et de l'esprit.

Le principe

Le Taekwondo est un art martial créé plus pour se défendre que pour attaquer. Dans le cadre de cette discipline, qui date de plus de 20 siècles, une importance particulière est accordée aux mouvements des jambes. L'entrainement s'effectue en position debout ou au sol. C'est une initiation aux différents types de coups de pieds : directs, sautés et circulaires. D'où la nécessité d'être bien équipé pendant l'entrainement.

Le cours et le programme

Le cours de Taekwondo dure 2 heures. Un cours collectif, de 2 à 3 fois par semaine, dirigé par un coach spécialiste de cette pratique.
Comme toute activité physique, le cours de taekwondo commence par l'échauffement et se termine par les étirements. Le programme est composé de plusieurs phases, comprenant entre autres, certains rituels. Le salut à l'entrée en salle, suivi d'un échauffement pendant 10-15 mn. Vient ensuite l'alignement en colonne, par ordre de grade. Préparation et salutation, exécutées au signal du professeur. La suite de l'entrainement varie en fonction des objectifs fixés par le coach. Techniques de base, de combat, jeux de jambes, coups de pieds, ...
Le cours de Taekwondo se termine par un réalignement et l'arrangement de la tenue, toujours à la demande du coach. Ensuite, chaque participant se retourne et salue plus gradés que lui avant de passer à l'entraineur.

L'équipement et le matériel

Dobok et ceinture. Pieds nus ou chaussures de taekwondo.
Matériel disponible en salles de sport.

Les bienfaits

• Tonification de toute la masse musculaire.
• Amélioration des capacités du système respiratoire.
• Amélioration du système cardiaque.
• Amélioration de l'agilité et de la souplesse.
• Amélioration de la coordination.
• Renforcement de l'équilibre.
• Augmentation de l'endurance.
• Sentiment de bien-être.

Pour qui ?

Accessible à tous.