Yoga Bikram

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Yoga Bikram

Yoga Bikram

Le Yoga Bikram est un programme de yoga intense qui joint le physique au thérapeutique, pour un sentiment de bien-être général.


Le principe

Le Yoga Bikram (ou Bikram Yoga) est une discipline synthétisée à partir d'une autre forme de yoga, le hatha yoga. Son créateur, Bikram Choudhury, en a fait une pratique extrême de yoga qui sollicite les capacités du coeur et celles des poumons pour supporter une chaleur intense.
Les exercices se font dans un studio où la température est volontairement très élevée (40,6°C), et l'humidité de 40%. Des conditions difficiles pour une pratique intense et qui demande endurance et souffle.
Le Yoga Bikram est une forme de yoga, qui implique un effort physique extrême, avec beaucoup de concentration et d'abnégation.
Les exercices effectués en Yoga Bikram sollicitent énormément les capacités du système cardiaque. Ils améliorent également la respiration, en accordant beaucoup d'importance au travail sur le souffle. Deux performances qui vont permettre à celui qui pratique le Yoga Bikram de supporter la chaleur élevée et l'effort physique intense.


Le cours et le programme

Un cours de Yoga Bikram dure 1h30 mn, à suivre de préférence 3 fois par semaine.
Le groupe est encadré par un coach professionnel qui dirige les participants dans l'exécution d'un programme qu'il propose, conformément à leur niveau et à leur condition physique.
Un programme de Yoga Bikram est un enchainement de 26 poses, toujours les mêmes, et qui s'enchainent dans le même ordre. Le programme comprend aussi deux exercices de respiration.


L'équipement et le matériel

Tenue confortable.


Les bienfaits

  • Renforcer la silhouette.
  • Améliorer la souplesse du corps.
  • Développer la concentration.
  • Améliorer la posture et l'équilibre.
  • Lutter contre le stress.
  • Perdre du poids.

Pour qui ?

Accessible à tous, sauf en cas de grossesse ou de problèmes de coeur et d'hypertension.

 

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