Low Impact Aerobic (LIA)

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Low Impact Aerobic (LIA)

Low Impact Aerobic (LIA)

Le Low Impact Aérobic (ou aérobic à impact modéré) est une activité fitness idéale pour perdre du poids dans une ambiance ludique et conviviale.



Le principe

LIA est un cours traditionnel des centres de fitness. Il est basé sur le principe de se faire du bien physiquement et mentalement, au rythme d'une musique entrainante et dynamique.
Une activité qui prend la forme d'une chorégraphie où la cadence des mouvements s'intensifie au fur et à mesure que le rythme de la musique augmente.
Comme son nom l'indique, en LIA, l'impact sur le sol est faible. Durant toute la séance d'entrainement, un des deux pieds sera toujours ancré au sol.
Les gestes et les mouvements entrepris au cours de l'entrainement sont faciles à réaliser et pas très contraignants.


Le cours et le programme

Le cours de Low Impact Aerobic dure en moyenne 45 minutes, à suivre de préférence 2 à 3 fois par semaine. Les participants sont encadrés par des coaches spécialistes en LIA, qui les dirigent selon leur niveau et leur capacités physiques.
Un programme de LIA ne comprend ni extensions, ni sauts, ni courses. Il s'agit d'exécuter un enchainement d'exercices cadencés par une musique dynamique. Une chorégraphie réalisée par les mouvements des mains et des pieds.


L'équipement et le matériel

Une tenue de sport confortable qui n'entrave pas vos gestes et une bonne paire de chaussures de sport (spécialement conçues pour assurer un bon amorti).
Pas de matériel spécifique.


Les bienfaits

  • Améliorer les fonctions du système cardio-vasculaire.
  • Développer les capacités respiratoires.
  • Renforcer les groupes musculaires de l'ensemble du corps.
  • Développer l'endurance.
  • Améliorer la coordination et la souplesse des mouvements.
  • Brûler des calories.
  • Améliorer les capacités de la mémoire.


Pour qui ?

Accessible à tous, et très conseillé aux personnes restées longtemps inactives.

 

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