Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

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Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

Cuisses Abdos Fessiers (ou CAF) est un cours de fitness de plus en plus convoité, par des passionnés de sport.



Le principe

Le CAF est un programme de gym traditionnel, idéal pour renforcer, tonifier et modeler l'ensemble de la masse musculaire du bas du corps (taille, abdos, hanches, cuisses et fesses).
Les parties les plus sollicitées par l'activité Cuisses, Abdos, Fessiers sont les suivantes :

  • la ceinture abdominale : pour renforcer et affiner la taille et le ventre.
  • les fessiers : l'activité cible l'ensemble des muscles : petits, moyens et grands.
  • les jambes : tonifier les ischio-jambiers, les quadriceps, sans oublier les adducteurs.

Les mouvements étant limités au bas du corps, il est recommandé de compléter le CAF par une autre activité, telle que la danse, l'aquabiking, l'assouplissement, ...


L'équipement et le matériel

Une tenue confortable et une bonne paire de chaussures de sport.
Matériel facultatif : élastiques, lestes, barres de power, haltères et bâton.


Le cours et le programme

Le cours de Cuisses Abdos Fessiers dure en moyenne 45 minutes. À suivre 2 à 3 fois par semaine, pour se garantir une bonne santé.
Les séances se déroulent en groupe, chacun avançant à son rythme.  Le programme est proposé et dirigé par un coach professionnel. Il comprend des exercices réalisés au sol, au rythme de musiques variées. Les mouvements sont simples et faciles à réaliser, mais parfois tellement intenses qu'ils peuvent paraitre douloureux.


Les bienfaits

  • Renforcer la force musculaire
  • Améliorer le système cardio-vasculaire
  • Améliorer le système respiratoire
  • Améliorer la posture
  • Améliorer l'amplitude des mouvements et de la souplesse
  • Développer l'endurance
  • Renforcer la densité osseuse
  • Brûler des calories
  • Affiner les hanches et les cuisses
  • Se procurer un sentiment de bien-être

Pour qui ?

Accessible à tous.

 

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