Cardio-Training

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Cardio-Training

Cardio-Training

Le cardio-training est un programme de fitness pour une meilleure endurance.




Le principe

Le cardio-training est fondé sur le principe de l'endurance, qui permet de réguler le rythme du coeur. En renforçant le muscle cardiaque, on régularise son rythme. Les participants apprennent à contrôler la fréquence cardiaque enregistrée pendant l'effort.
Mais, l'effet d'un entrainement cardio-training ne se limite pas au coeur, il se fait ressentir sur tout le corps. Et son pouvoir endorphinogène procure un sentiment de bien-être.
Pour les sportifs qui visent un entrainement fitness de haute intensité, le cardio-training est la première étape à franchir avant d'arriver au HIIT (High Intensity Interval Training).


Le cours et le programme

Les séances de cardio-training sont dirigées par des coaches professionnels spécialistes en cardio-training. La durée varie entre 30, 45 et 60 mn. Chacun à son rythme, chez soi ou en groupe dans les salles de sport et les centres de fitness.
Les activités proposées en cardio-training sont diverses : marche, course à pied (sur tapis ou en nature), aquagym, natation, cyclisme (vélo d'appartement ou en nature), nordic walking, rameur, stepper, ...
Le programme comprend des exercices qui font travailler le corps en entier, muscles et articulations : avant-bras, biceps, deltoïdes postérieurs, dorsaux, abdominaux, fessiers, cuisses, ...


L'équipement et le matériel

Tenue confortable.
Diversité d'appareils : vélo (ergométrique, d'appartement, elliptique), stepper, tapis roulant, rameur et corde à sauter.


Les bienfaits

  • Améliorer le système cardio-respiratoire.
  • Améliorer la coordination.
  • Éviter des maladies cardio-vasculaires.
  • Augmenter la masse musculaire.
  • Renforcer le système immunitaire.
  • Retarder l'angine de poitrine.
  • Perdre du poids.


Pour qui ?

Accessible à tous. Au-delà de 40 ans, un contrôle médical est plus que souhaité.
Déconseillé en cas de problèmes de coeur, d'hyperthyroïdie, d'hypertension, d'infections aigües (foie, tumeur, reins, poumons, ...).
Risque d'hypoglycémie pour les diabétiques.

 

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