Barre au sol

Inspirée de la danse classique, la barre au sol (dite aussi barre à terre) est une activité sportive qui permet d'assouplir son corps et de le travailler, hors pesanteur, en position assise, sur le ventre ou sur le dos.

Le principe :

La barre au sol est une technique qui fait travailler tout le corps. Elle consiste à transposer au sol des mouvements de la danse, en libérant le corps de la contrainte de la gravité, imposée par la position debout.

Cette activité a été inventée par Boris Kniaseff, célèbre chorégraphe et danseur, qui un jour, à défaut de pouvoir utiliser la barre traditionnelle pour s'échauffer, a décidé d'effectuer ses exercices sur le sol, à l'horizontale. En pratiquant la barre au sol, on oublie le désordre postural, et on vise l'esthétique gestuelle. On se concentre davantage sur la musique et le développement des capacités physiques de son propre corps.

Les cours :

Le cours de la barre au sol dure 1 heure, et se pratique, entre 2 à 3 fois par semaine, dans les salles de sport, les clubs, et même chez soi. Les exercices proposés sont inspirés de ceux de la danse. Des mouvements d'assouplissement dont la difficulté augmente progressivement, et qui alternent avec des étirements et des abdominaux.L'équipement et le matériel.

Aucun équipement ni matériel ne sont exigés pour la pratique de la barre au sol, encore moins une barre.

Les bienfaits :

-Assouplir les articulations. 

-Raffermir les bras et les jambes. 

-Corriger les mauvaises postures, notamment celle du dos.

-Améliorer la circulation sanguine, et éviter, entre autres, les jambes lourdes.

-Tonifier les muscles des membres sollicités.-Harmoniser la silhouette. 

Pour qui ?

La pratique de la barre au sol est une activité accessible à tous, chacun à son rythme et suivant son niveau.