Abdos-Fessiers

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Les abdos-fessiers est une activité physique qui permet de tonifier plusieurs parties du corps, notamment, le ventre, les cuisses et les fesses.



Le principe

Les mouvements abdos-fessiers sont fondés sur le principe du gainage.  Les exercices pratiqués sollicitent et par conséquent renforcent et tonifient un grand nombre de muscles dans la région abdominale et fessière (ceinture abdominale, diaphragme, le muscle dit transverse, les fessiers, l'ischio-jambier et les adducteurs).
L'avantage de ce type d'activité physique est de muscler en même temps les abdominaux et les fessiers. Et le résultat est visible en quelques semaines.


Les cours

Les séances d'abdos-fessiers durent en moyenne entre 30 et 45 minutes, à reproduire 3 ou 4 fois par semaine.
Les exercices sont pratiqués en position debout ou au sol. Vous pouvez les faire chez vous, ou dans une salle de sport, sous l'oeil attentif de coaches spécialisés, pour éviter d'éventuelles contrariétés.
On vous proposera alors une série d'exercices qui s'adaptent à votre niveau et à votre condition physique. Que vous soyez débutant ou expérimenté, vous aurez à choisir entre une série de mouvements : le latéral, le pédalo, le scarabée, le soulevé de jambe, le pont, le chien, ...


Quel équipement ?

La pratique des abdos-fessiers ne nécessite ni équipements ni matériel spécialisé. Néanmoins, pour exécuter certains exercices, vous pourriez éventuellement avoir besoin d'élastique, haltères, barres de power, ...


Les bienfaits des Abdos-Fessiers

  • Tonifier et modeler la partie inférieure du corps : taille, abdominaux, hanches, cuisses et fessiers.
  • Garder une bonne forme musculaire.
  • Développer un ventre plat, bien ferme.
  • Avoir une silhouette harmonieuse, quel que soit votre âge.
  • Éviter d'avoir de la cellulite.

Pour qui ?

Tout le monde peut faire des abdos-fessiers. Chacun selon son rythme.
Toutefois, il est conseillé aux femmes enceintes d'être suivies par un spécialiste.

 

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