Zumba Fitness®

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Zumba Fitness®

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La Zumba Fitness est un excellent programme pour se faire du bien physiquement et mentalement.




Le principe

La Zumba Fitness est une activité physique qui combine la danse (moderne et latino) et le fitness, pour le plaisir du corps et de l'esprit.
Les cours de Zumba Fitness s'effectuent le plus souvent en groupes, dans les salles de sport ou les clubs. Vue la particularité de l'activité et la musique qui la rythme, l'ambiance ne peut être que festive, conviviale, et surtout explosive. De quoi séduire les plus réticents. L'occasion rêvée pour se détendre et déstresser.
Les chorégraphies qui accompagnent l'activité fitness sont conçues en fonction du niveau des participants. Pour que chacun puisse suivre et s'éclater. Pendant l'entrainement, on fait travailler tous les muscles. Un programme de Zumba Fitness intègre une variété de pas de danse et d'enchainements : reggaetton, salsa, tango, merengue, ....


Le cours et le programme

Un cours de Zumba Fitness dure 1h, à suivre 2 à 3 fois par semaine. Il est encadré par un entraineur professionnel qui adapte le programme au niveau du groupe.
Le programme commence par l'échauffement, ensuite on entame une chorégraphie d'une dizaine de pas. Entre danse et aérobic, s'enchaînent des moments forts et de périodes de récupération, plus calmes. La séance s'achève sur un retour au calme et des étirements, toujours au rythme de la musique.

 
L'équipement et le matériel

Tenue confortable et chaussures de sport.
Matériel de fitness.


Les bienfaits

  • Améliorer les fonctions du système pulmonaire.
  • Améliorer le fonctionnement du système cardiaque.
  • Tonifier l'ensemble du corps.
  • Améliorer la coordination et la souplesse.
  • Perdre du poids.
  • Augmenter les capacités de mémorisation.
  • Se détendre et se défouler.


Pour qui ?

Accessible à tous. En cas de problèmes cardiaques ou articulaires, demandez l'avis d'un spécialiste.

 

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