BODYJAM™

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BODYJAM™

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Le Bodyjam est une activité 'in groove' qui vous initie au plaisir de la danse tout en en vous faisant bénéficier des avantages d'un entrainement cardio.



Le principe

Le principe du Bodyjam est de bouger son corps, avec style, sur des musiques endiablées, venant du monde entier. Le but étant de se divertir, en se laissant emporter par des rythmes chaloupés et dansants.
En effet, cette activité combine des rythmes musicaux aux pas de danses variées et diverses. Une sorte de fitness dansé, sur un fond de salsa, techno, funk, hip hop, latino et bien d'autres genres musicaux.
Les chorégraphies imaginées par les instructeurs sont simples à réaliser et à retenir. Et même en groupe, chacun peut aller à son rythme. Le tout étant de se laisser séduire par la danse, et de transpirer en s'amusant.


Le cours et le programme

Le cours de Bodyjam dure 55 mn, à suivre 3 fois par semaine. Il est d'une intensité moyenne et le programme comprend 3 étapes.
Après l'échauffement (juste des mouvements simples), suivent des enchainements chorégraphiques préétablis par l'instructeur, et exécutés, sur des rythmes de musiques et de danses actuelles. Les participants accélèrent par moments, pour ralentir ensuite, le temps d'une courte récupération. Au terme d'un défoulement aux rythmes endiablés, c'est le retour au calme, avec les étirements.


L'équipement et le matériel

Une tenue confortable et ample, et une bonne paire de chaussures de sport.


Les bienfaits

•    Améliorer le système cardio-vasculaire
•    Tonifier et renforcer les muscles
•    Gagner en souplesse
•    Améliorer la coordination de ses gestes  
•    Affiner sa taille
•    Harmoniser sa silhouette
•    Perdre des calories


Pour qui ?

Accessible à tous. Il suffit d'aimer la danse et d'avoir le sens du rythme.
Mais, en cas de problèmes au niveau du dos, des hanches ou des chevilles, il vaut mieux demander l'avis d'un médecin.

 

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