BODYATTACK™

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BODYATTACK™

BODYATTACK™

Le BODYATTACK est une activité physique inspirée de l'aérobic, de l'athlétisme et des sports collectifs.




Le principe

BODYATTACK a pour objectif de développer la force et l'endurance du corps, le tout dans une ambiance rythmée par une musique dynamique. C'est l'activité de cardio-training par excellence. Une combinaison entre l'aérobic, le renforcement et la stabilisation.
Les mouvements sont simples : avancer, reculer, tourner. Ils sont suivis d'exercices d'endurance (pompes, abdos, fessiers, triceps) et suivent le rythme de la chorégraphie proposée par le coach.


Le cours et le programme

Une séance de BODYATTACK dure entre 45 et 60 minutes. Le mieux serait d'en faire trois fois par semaine. Les cours se déroulent en groupe, dans les salles de sport ou les centre. De ce fait, l'ambiance est plus conviviale et plus ludique, ce qu'il faut pour vous encourager à donner le meilleur de vous-même en termes d'endurance et de résistance.

Le programme de BODYATTACK se déroule sur trois phases : un bref échauffement (mouvements d'aérobic), des exercices intenses (cardio-training, abdominaux, agilité, ...), entrecoupés de périodes de récupération (active) et de renforcement des muscles du haut et du bas du corps, et enfin retour au calme avec le stretching.


L'équipement et le matériel

Aucun matériel n'est requis pour faire du BODYATTACK. Il suffit d'avoir une tenue confortable et des chaussures de sport. N'oubliez pas votre bouteille d'eau !


Les bienfaits

  • Optimiser l'endurance et la résistance du corps.
  • Sculpter le corps et le tonifier en entier.
  • Augmenter la souplesse des mouvements du corps.
  • Améliorer la coordination des mouvements.
  • Perdre des calories (675 cal. / 55 mn).
  • Tonifier les muscles du dos et les abdominaux.
  • Améliorer la densité des os.
  • Améliorer le système cardio-pulmonaire.

 

Pour qui ?

Tout le monde peut pratiquer du BODYATTACK. Il suffit d'avoir une condition physique moyenne, capable d'endurer l'intensité des exercices proposés.

 

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