AQUADYNAMIC™

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L'aquadynamic est une activité d'aquagym tonique, dynamique et ludique. Idéale pour améliorer la condition physique et redessiner la silhouette.



Le principe
Le principe de l'Aquadynamic est de perdre des calories, remodeler son corps, le tout dans une ambiance de bonne humeur. C'est une activité aquatique qui combine des exercices de résistance et d'endurance. Les mouvements dans l'eau, à une profondeur de 130 cm, sont accélérés au rythme de la musique.


Le but de cet entrainement complet est de faire travailler l'ensemble du corps de façon dynamique, ludique et en toute sécurité.


Le cours et le programme

Les cours d'aquadynamic se font entre 2 à 3 fois par semaine, pour des séances de 45 mn, dirigés par des instructeurs bien formés.


Pendant un cours type, les exercices alternent avec les chansons. Les mouvements consistent à se déplacer en l'avant, vers l'arrière, sur les côtés, et même à tourner sur place, Avec certains exercices d'aquadynamic, on effectue des mouvements plus intenses, issus de la boxe, du kickboxing et du karaté.

 

L'équipement et le matériel

Vous n'avez pas besoin d'un équipement spécial pour pratiquer l'aquadynamic, à part votre maillot de bain et éventuellement des chaussures antidérapantes.

Toutefois, pour maintenir votre corps bien au chaud au terme d'une séance d'aquadynamic, ce serait bien d'avoir un peignoir ou une serviette de bain.

Les bienfaits

  • Stimuler le système cardiaque et celui respiratoire.
  • Renforcer les muscles et les articulations au niveau des membres inférieurs.
  • Tonifier les muscles des avant-bras, des triceps et des biceps, et augmenter leur endurance.
  • Perdre des calories.
  • Dessiner la silhouette, en affinant la taille et les hanches.
  • Améliorer la coordination dans l'eau.
  • Éviter les douleurs de cervicales, épaules et dos.


Pour qui ?
Accessible à tous, sauf en cas d'allergie au chlore ou d'insuffisance pulmonaire ou cardiaque.

 

Où pratiquer l'activité AQUADYNAMIC™ ?

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