AquaBiking / AquaCycling

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L'aquabiking ou l'aquacycling est une activité physique pratiquée dans l'eau, dans les centres sportifs ou les piscines.



Le principe

Le principe de l'aquabiking est de combiner le sport aquatique avec le vélo, pour faire travailler plusieurs parties du corps : dos, abdos, fesses, mollets, .... Vous ferez du vélo, tout en étant immergé dans l'eau (chauffée à 30°), à hauteur de la taille. Le pédalage aquatique vous évitera tout choc articulaire.
Avec l'aquacycling, il ne s'agit pas simplement de pédaler, mais également d'enchainer une série d'exercices adaptés à votre condition physique et à votre niveau. L'activité est rythmée par la musique et le cours est supervisé par un coach expérimenté.


Le cours et le programme

Les séances d'aquacycling durent entre 30 et 45 minutes. Elles se déroulent le plus souvent en groupe. L'entraineur varie le niveau d'intensité, en fonction du niveau des différents membres du groupe.
Le programme commence par une phase d'échauffement et se termine par une phase d'étirement et de récupération.


L'équipement et le matériel

Pour pratiquer l'aquabiking, vous aurez besoin d'un maillot de bain et d'une paire de chaussures antidérapantes (parfois disponibles en location dans les centres).
Pour le reste, le centre met à votre disposition un vélo spécial fixé au fond de la piscine. Certains sont équipés de step et d'élastiques.


Les bienfaits

 

  • Activer le système cardiovasculaire.
  • Tonifier les muscles du bas du corps.
  • Relâcher les muscles gravitationnels.
  • Soulager les jambes lourdes et éviter les varices.
  • Éliminer la cellulite.
  • Assouplir les articulations du corps.
  • Perdre entre 300 et 500 calories par séance.
  • Lutter contre l'arthrose.


Pour qui ?

Tous, sauf les personnes allergiques au chlore, atteintes d'infections cutanées, ou ayant des plaies ouvertes.
En cas de problème de de troubles vénaux, la température de l'eau ne doit pas excéder les 27°.

 

Où pratiquer l'activité AquaBiking / AquaCycling ?

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